afvallen in groepsverband

Samen sporten, samen stoppen met roken, samen afvallen. Wat helpt je? Het is bekend dat je gemotiveerd kunt worden door groepsleden die hetzelfde ondernemen of hetzelfde ondergaan als jij. Maar of daarmee nu de aandacht is voor jou, dat is de vraag.

In het nieuws deze week  afvallen lukt beter in teamverband

Dit nieuwsfeit is de aanleiding voor dit blog. Afvallen in groepsverband roept vaak satire op. Ik mag graag attenderen op little britain die met hun reeks  ‘fat fighters’ het probleem van de obese mens sterk uitvergroten.

Dit blog is geschreven in de stijl van little britain.  Weet dat bij het lezen, wees niet gechockeerd.

Chockeren of fijntjes?

Persoonlijk zou ik zelf niet te kijk willen staan in een afvalgroep. Je wordt publiekelijk met je gewichtsverloop geconfronteerd. Het gaat ook niet altijd even subtiel, onderstaand een staaltje van afvallen in groepsverband gezien met Britse humor van Little Britain.

Dit lijkt me behoorlijk erg:

• Andermans leed over afvallen aanhoren, gelardeerd met persoonlijke details die je helemaal niet wil weten.
• Er elke keer naar toe moeten, weer of geen weer. De hond te eten geven, oppas regelen, onderweg tanken.
• Publiekelijk op de weegschaal moeten en dan toegejuicht worden.
• Je zakt liever door de grond

Maar zou het dan toch in de pluspunten zitten?

• Je voelt je vertrouwd in een groep van gelijkgestemden en gelijksoortigen (=even dik)
• Mensen willen graag ergens bij horen, a community.
• Je kunt eindelijk ongelimiteerd je  eetbuien ventileren
• Huilen/boos worden in groepsverband kan enorm opluchten
• Je krijgt vaak snel inzicht in eigen eetgedrag
• Ervaren dat ‘het bij een ander erger is’
• “De confrontatie raakt je”
• Je ontmoet andere mensen
• Je komt nog s ergens
• Je wilt beter zijn dan de ander en presteren

Elkaar motiveren is prima, maar  je gaat hierdoor echt geen stapje harder lopen. Het besluit om je eetgedrag te veranderen  doe je thuis, alleen. Dat is moeilijk genoeg. Tot nu toe  was dit een algemeen prikkelend verhaal.

Het gaat om jou

Jouw kansen op succes  zijn er. “Je weet het onderhand niet meer’  ‘Alles trekt aan je’

Wil je een luisterend oor?

Wil je nu eens aandacht  voor jou?

Ik leer je wat gezond eten is

Ik help je om dit met gemak vol te houden.

veranderjevoeding

Volhouden, dat is de crux. 

 

kinderen groente leren eten op 3 manieren

Kinderen nieuwe smaken aanleren is niet makkelijk, maar de kansen liggen bij de opvoeder . Natuurlijk, de opvoedstijl is individueel. Bevindingen uit onderzoek naar sensoriek en gedrag helpen ouders op weg. We moeten groente leren eten, het gaat zelden vanzelf. Gezond is vaak niet lekker.

voedselconsumptiepeiling 2011

Kinderen van nu eten en masse te weinig groente. wat eet Nederland? Vanaf 7 jaar eet 1-2 % van de kinderen voldoende groente.  Ik geloof sterk in de gedachte ‘jong geleerd is oud gedaan’ als het om voeding gaat. Werk aan de winkel dus. Dit blog draait om de volgende vragen:

1.Wanneer kun je kinderen  het beste groente aanleren?

2. Hoe, zonder strijd?

 

Met gemak meer groente

Op de laatste dag van het jaar een terugblik op het simpelste advies van een diëtist voor meer gezondheid. Gezondheid  staat  op al onze wensenlijstjes. We willen maar al te graag weten hoe en wat.  ‘Begin gewoon eens met meer groente en fruit te eten.’  Een simpele boodschap, maar oh zoo moeilijk te volgen. Dat zou een enorme winst betekenen. Het zet meer zoden aan de dijk dan je drukmaken om ‘verschraalde voeding’, bespoten voeding, E-nummers ed. Een groot deel van de Nederlanders  eet onvoldoende groente. Dat wees de voedsel-consumptiepeiling 2011 ook weer uit.

Iedereen bepaalt het zelf, geen betutteling

We willen graag gezonder gaan leven maar dit simpele advies is moeilijk op te volgen. Wat weerhoudt ons nu eigenlijk?

 

Geluk leidt tot een gezonder leven

Gezonder leven komt diep van binnen: jouw geluk

‘Al honderd jaar focust het psychologisch onderzoek zich op wat ons ziek maakt. Waarom zouden we ons niet eens gaan focussen op wat ons gelukkig en gezond maakt?’

Wijsheid van Leo Bormans zondagochtend  op de radio. Een nieuwe invalshoek naast de afslankpleisters, slimmies, burnfatpillen enz.

Volgens  Leo Bormans leidt geluk tot een gezonder leven: ‘Dat verband is even sterk als tussen roken en longkanker.’  Klare taal! Het boek van Bormans getiteld  The world Book  of hapiness verhaalt daarover. Een verfrissende visie.

Van negatief naar positief, 180° om

Gelukkig zijn is een alom bekende, persoonlijke wens.  Als het tegenzit ben je geneigd om enkel te denken aan dat negatieve. Dat verandert niet vanzelf. Die negatieve spiraal vraagt een andere mindset. Het is een andere insteek: wat maakt je gelukkig, wat maakt je gezond?  in plaats van je te verhullen in negatieve gedachten.

 

Obese: werk aan jezelf!

Obese

Obese is een televisieprogramma dat obesitas uitvergroot en mensen aan het denken zet.  Je kunt daar van alles van vinden. ..soi Het laat in ieder geval zien dat obesitas enorme impact heeft. Hoe kijken we naar excessen van overgewicht?

• “bij mij is het gelukkig niet zo”
• werkt het als schrikdraad? “help, zo wil ik toch echt niet worden”.

 

worstelen met eetgedrag en gewicht?

Mensen die met iets worstelen  kunnen daar soms  lang mee doortobben. Jammer en zonde van je tijd als je het mij vraagt. Van uitstellen word je niet beter of gelukkiger. Geluk komt zelden aanwaaien. Als je mensen vertelt wat je als professional doet, komt al snel de vraag: “heb je een gouden tip voor mij?” Een snelle en simpele tip is vaak de verwachting. Soms wil men enkel zijn hart luchten. Mag ook. Maar nu even over die snelle en simpele gouden tips. Afgelopen week werd me dat weer vaak gevraagd, zie hier een nieuw blog.

 

In jouw belang: slimme tips

Verbeter je gezondheid, begin bij jezelf is mijn credo.  Begrijp me goed, niet alles is met leefstijl te vermijden. Ik werk met gezonde voeding en gezond verstand en blog daar over. Wat opvalt is de magie van de snelle externe oplossingen,  voor elk probleem gelijk een passende oplossing.

De afvalpleisters vliegen je in de roddelbladen om de oren. Of een extract uit de Miuyuolplant voor een ultieme gezondheid. Een verjongingskuur uit een potje?

 

het grote misverstand rond popeye en spinazie

De fabel dat spinazie beroemd is om zijn ijzer is hardnekkig. De mythe is een handje geholpen door Popeye. De V.S. riep de tekenfilmfiguur Popeye in het leven om de consumptie van spinazie te stimuleren. (Wij kennen Joris Driepinter voor de melkconsumptie) Bij moeilijke situaties lost Popeye het op met een krachtsinspanning dankzij spinazie. Ouders en grootouders van nu kennen de fimpljes maar al te goed. Het slaat kant noch wal.

 

Licht drinken: het is niet wat het lijkt!

Bij warm weer heb je meer trek in alles wat licht en waterrijk is. Let op!

Je wordt bedonderd waar je bijstaat.

Als je buiten de zomerse regenbuien ziet, zou je zo’n mooi voorjaar met veel zon haast vergeten.  Als het warm is, pas je je voeding meestal aan naar behoefte. Je koopt een x een hele watermeloen, je eet met plezier een halve komkommer bij de lunch,  flesjes water op je bureau en even geen vette hap op je bord. Dit  voorjaar werd ik in de super verleid bij het kopen van een pak fris: zonder koolzuur onder de naam ‘tintelfris’. Verleid door het gebruik van aquablauw op de verpakking en ja de naam deed ook wel wat.

 

in gesprek met ondernemers: 2 tips voor doorzetters

Gezonder eten gaat vaak gepaard met vallen en opstaan.
Ieder weldenkend mens weet dat je daar kennis en doorzettingsvermogen voor nodig hebt. En juist dat doorzettingsvermogen, daar zijn we niet altijd zo positief over.
1.“het lukt me nooit”
2.“het zal wel weer moeizaam gaan, bij de vorige keren strandde ik steeds halverwege”
Twee willekeurige meningen/ervaringen van collega-ondernemers.
Mensen onderschatten zichzelf maar al te vaak of ze stellen veel te hoge, vage doelen. En ja als je doel vaag en onbereikbaar is, zie dan maar s door te zetten!

Doorzettingsvermogen is een persoonlijke eigenschap die je kunt leren.
Soms moet je het als vaardigheid ontwikkelen.  “ Ik wist niet eens dat ik het in me had”.

Te veel is ook niet goed
Je hebt ook mensen die te veel doorzettingsvermogen laten zien. Zij blijven doorgaan ook als het einddoel niet realistisch is. Niet op of om kijken. Er onvoldoende van leren.
Als een kip zonder kop als je het mij vraagt.

Iets leren kent pieken en dalen
We zijn maar al te vaak gefocust op de pieken van een ander, de successen van een ander. We vergelijken ons er graag mee. Niet doen, het gaat om jou:
De pieken leren je “zie je wel, ik kan het”
De dalen leren je “wat ging er nu fout ?” “hoe kwam dat?” “zou dat de volgende keer niet anders kunnen?” De dalen zitten vaak beter in onze herinnering.

Voor iedereen die wil starten of wil doorstarten 2 motivatietips:

1. Kopieer je succesvolle levenservaring 

Noem s een succes in je leven, waar je trots op bent: je rijbewijs halen,  het vinden van een leuke baan, zwemdiploma, kampioen op het regionale paardrijkampioenschap, door een selectie heen komen. Wees s eerlijk: dit heeft je toch ook de nodige inspanning en tijd gekost? (denk aan zwemles, waarbij je  elke week bibberend van de kou bij het zwembadgroepje aansloot en dat minstens een jaar lang) Het is je niet komen aanwaaien. Wat heeft ervoor gezorgd dat je daar succes mee had…  De situatie en tijd waren ongetwijfeld anders, maar  je bent dezelfde persoon ten tijde van dat zwemdiploma en jbewijs! Had je er toen veel plezier in? Was er iemand die je steunde? Bij het vinden van een baan kunnen kruiwagens je helpen maar verder zijn alle verdiensten op jezelf toe te schrijven. Kun je de motivatie van toen naar nu kopieren?
2. Klein, concreet, snel
Het helpt om kleine doelen te stellen, die je heel concreet maakt en die je eenvoudig kunt  bereiken. Je weet waar je het voor doet en je wordt blij als het doel is bereikt. Het ervaren van succes werkt positief op je motivatie. Neem je voor om iedere dag iets meer te doen dan je eigenlijk van plan was. En zie: het einddoel komt dichterbij!
Ondernemer 2 (ik noem hem hier Jaap) kon ik met 1 simpel advies snel op weg helpen adviesaanjaap

Zal Jaap erin slagen?

“Wil je succesvol zijn?”
ga dan vooral door, nadat je van je fouten geleerd hebt!
En doe het stap voor stap

 

Laat je reactie achter onder dit bericht